Helssing - już kończy się taki piękny progres a zaczyna walka o każdy kg. Już będzie o wiele ciężej. Siodema - napisałeś jak jest i teraz każdy wie, że musi liczyć się z Twoją siłą Bamf - cholera, już czuję Twój oddech na karku, muszę wrzucić drugi a może od razu trzeci bieg Russel - oł jea... musimy to częściej robić Wczoraj miałem fajny i [...]
[...] 125x5 ) Sprzęt OLYMPA ale maszyny tylko dla fitnessów i talerzy brakuje... Wodyn - MC sumo Borasa - to fakt, o tym niebezpieczeństwie nie pomyślałem. Z drugiej strony jak zrobi szpagat to będzie jedynym na siłowni , który potrafi wykonać Tu bedzie zmiana obuwia. WL Borasa - jest zapas ale jak to powtarzasz "stopniowo do przodu" [...]
Ja to pewnie sie powtarzam, ale moze po prostu terapia nie taka jak trzeba, ze tak powiem psychologow/psychiatrow jak psow. A ten, np. na moim biurku leza 3 pudelka czekoladek i ciasto z kremem (prezenty dla kogos) i ani mnie to ziebi, ani grzeje. Ale zeby tak bylo to tak jak gruszka mowi (polac Lean Dessert) najpierw trzeba sobie pozwolic [...]
[...] 152B 80T 83WW 1659kcal TRENING + AEROBY -> 30 min. obri Celowo zamieniłam kolejność ćwiczeń i wykonałam najpierw wiosłowanie, a potem MC - chciałam bowiem sprawdzić, jak sobie poradzę, gdy nie będę zmęczona MC. W 4. serii już "więdły" mi ręce, a gdy zaatakowałam 30kg, to ledwo mogłam utrzymać sztangę MC dziś bez rewelacji, [...]
Maju, miała być wołowina, ale już ładnej nie było o tej porze Marta, ale zwróć uwagę na ilość powtórzeń Jak mam asekurację, to jestem w stanie zrobić więcej, ale dziś robiłam bez i mam opory, żeby robić na maxa
[...] lodowa, pomidor, ogórek, rzodkiewki, cebula *TRENING cardio 4. odżywka białkowa, magnez+potas SUMA 117B / 72T / 102WW / 1524kcal 1. 2. 3. TRENING cardio BIEGANIE - 1h, różne tempo, marsz tylko na łyk wody i przetarcie czoła ręcznikiem, maksymalny puls 87% HRmax, średni całego treningu 77% HRmax. Było intensywnie i męcząco, czyli tak, jak lubię
[...] TRENING cardio CYCLING – maksymalny puls podczas treningu – 77% HRmax, średni całego treningu 72% HRmax. Intensywność zatem niezbyt duża. Ciężko mi się jechało i nie miałam siły szaleć. Pod koniec nawet pomimo pulsu w granicach 65% HRmax było mi już słabo Odpoczywać też czasem trzeba A i tak spociłam się jak świnka PADAM!!!
świetna ta sałatka z posiłku 4 tu zawsze takie i zawsze jak stąd wychodzę to planuję następnego dnia zrobić sobie jakąś pyszną suróweczkę (może kiedyś się uda ) Do te pory na planach się kończy, bo szybciej jest chwycić pomidora czy paprykę. Ach, moje wrodzone lenistwo...
[...] rzodkiewki kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. ser biały półtłusty, ogórek, magnez+potas SUMA 178B / 76T / 101WW / 1807kcal za dużo kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni puls całego treningu -> 76% HRmax, maksymalny -> 84% HRmax. Trening przyjemny, choć, jak widać, bez szaleństw Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-04 23:04:37
jak dla mnie to zrobiłaś za małą rozgrzewke w ciężarach powinno sie zaczynać mniej więcej od połowy założonego maxa a w WL stanowczo za duży ciężar startowy. nabijającym sie kolegom następnym razem powiedz, że naślesz na nich swoją koleżankę o zawyżonym naturalnym poziomie agresji
Marta, powinno sie zaczynać mniej więcej od połowy założonego maxa Nie miałam założonego maksa Nie wiem, jak można założyć maksy jeśli nigdy się ich nie sprawdzało Ann, tak, czułam się rozgrzana
Z chleba low carb zrobiłaś kanapki z kurczakiem czy po prostu oddzielnie zabrałaś? Pytam, bo jeśli to faktycznie w miarę przypomina chleb i jak stworze kanapkę,a ta się nie rozwali to aż chyba wypróbuję Nie chce dowalać węgli wszędzie,a zarazem kanapki byłyby wygodne (coś zamiast kurczaka by się wymyśliło ) Jaki kierunek wybrałaś?
Klasyczny MC: fajnie pokazany, ale dziwne jak dla mnie jest to "szarpnięcie" barkami http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc MC na prostych nogach: tutaj nóg się nie ugina, trzeba jednak pamiętać o tym, aby nie było przeprostów w kolanach http://www.youtube.com/watch?v=wOHVz6Sy_kQ A tak w ogóle, to chciałam poinformować, że [...]
[...] Link do poprzedniego treningu: http://img209.imageshack.us/img209/4706/48143326.jpg POMPKI robiłam męskie w oparciu o ławeczkę TRENING cardio 2 godziny CYCLING - średni puls 70% HRmax, maksymalny 81% HRmax. Było bardzo fajnie, choć nie miałam już takiego powera, jak chociażby wczoraj Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-31 21:29:55
[...] i rację, ale jestem obecnie na etapie takiej fascynacji rowerami, że nie chcę ich ogranicza ja ostatnio wychodzę z założenia,że olać efekty. Dużo ważniejsza jest przyjemność jaka wypływa z trenowania, no i sam fakt,że wciągnęło się w nowy,zdrowy styl życia A efekty niech sobie powolutku przychodzą przy okazji. Jeśli staną się celem samym w sobie [...]
[...] robić już nie wspomnę o jedzeniu ciepłego ale przywykłam już do takiego trybu i zimnego kuraka w sumie od ponad 2lat...nie mam zamiaru wstawać o 5rano albo o 23 robić nawet ogórka kroję wieczorem w plasterki,żeby rano dłużej pospać Ale jak jest okazja to delektuję się cieplutkim cycem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-20 18:29:32
a i ten, Mera, wstawiaj foty nie pier..nicz widzisz, publika domaga się fot Smakowite odstępstwo,a przede wszystkim z umiarem (co jest postępem w przypadku takich osób ,jak my ) Świadczy o sile
> ale jeśli przykładowo wykonuje jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni > to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze. Zmeczenie miesni nie ma nic wspolnego z bodzcem do ich wzrostu. > To jak ja mam inaczej zangarzować całą klatke (jeśli 3 razy > w tygodniu bede na silce to na każdym treningu inny skos, > ale to wyjdzie [...]
klatka odpusć sobie to niżej niż poprzednio, bo i tak dużej róznicy nie poczujesz jeśli chdozi o urozmaicenie treningu, a jak będzie za nisko to prawie niczym się nie będzie różnić od poziomu plecy: jak mówie wiosłowań masz za dużo imo. za to nic na prostowniki i czworoboczne barki: unoszenie w przód możesz dać ze sztangą, z tym, że moim zdaniem [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
